Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine kurzfristige Form der Psychotherapie, die auf aktuelle Probleme abzielt und auf der Vorstellung basiert, dass die Art und Weise, wie ein Mensch denkt und fühlt, sich auf sein Verhalten auswirkt. Der Fokus liegt auf der Problemlösung und das Ziel besteht darin, die Denkmuster der Kunden zu ändern, um ihre Reaktionen auf schwierige Situationen zu ändern. Ein CBT-Ansatz kann auf eine Vielzahl von psychischen Gesundheitsproblemen und -zuständen angewendet werden.

Wenn es gebraucht wird

CBT ist für Kinder, Jugendliche und Erwachsene sowie für Einzelpersonen, Familien und Paare geeignet. Es hat sich als hoch oder mäßig wirksam bei der Behandlung von Depressionen, generalisierten Angststörungen, posttraumatischen Belastungsstörungen, allgemeinem Stress, Wutproblemen, Panikstörungen, Agoraphobie, sozialer Phobie, Essstörungen, Eheproblemen und Zwangsstörungen erwiesen und Kindheitsangst und depressive Störungen. CBT kann auch als Intervention bei chronischen Schmerzzuständen und der damit verbundenen Belastung wirksam sein.

Was zu erwarten ist

In CBT lernen Sie zunächst, schmerzhafte und verstörende Gedanken zu aktuellen Problemen zu identifizieren und festzustellen, ob diese realistisch sind oder nicht. Wenn diese Gedanken als unrealistisch erachtet werden, erlernen Sie Fähigkeiten, die Ihnen helfen, Ihre Denkmuster zu ändern, damit sie in Bezug auf eine bestimmte Situation genauer sind. Sobald Ihre Perspektive realistischer ist, kann der Therapeut Ihnen helfen, eine geeignete Vorgehensweise zu bestimmen. Sie werden wahrscheinlich "Hausaufgaben" bekommen, die Sie zwischen den Sitzungen machen müssen. Diese Arbeit kann Übungen umfassen, mit denen Sie lernen, die Fähigkeiten und Lösungen, die Sie in der Therapie entwickeln, auf Ihr Denken und Handeln im Alltag anzuwenden.

Wie es funktioniert

CBT integriert Verhaltenstheorien und kognitive Theorien, um zu folgern, dass die Art und Weise, wie Menschen eine Situation wahrnehmen, ihre Reaktion stärker bestimmt als die tatsächliche Realität der Situation. Wenn eine Person verzweifelt oder entmutigt ist, ist ihre Sicht auf eine Erfahrung möglicherweise nicht realistisch. Die Art und Weise zu ändern, wie Kunden die Welt sehen und denken, kann ihre Reaktionen auf die Umstände ändern. Die CBT ist in der Gegenwart verwurzelt, daher wird der Therapeut den Klienten zunächst fragen, was in diesem Moment in seinem Kopf vor sich geht, um belastende Gedanken und Gefühle zu identifizieren. Der Therapeut wird dann untersuchen, ob diese Gedanken und Gefühle produktiv oder sogar gültig sind oder nicht. Das Ziel von CBT ist es, Klienten aktiv in ihren eigenen Behandlungsplan einzubeziehen, damit sie verstehen, dass der Weg zur Verbesserung ihres Lebens in der Anpassung ihres Denkens und ihrer Herangehensweise an alltägliche Situationen besteht.

Worauf Sie bei einem kognitiven Verhaltenstherapeuten achten sollten

Suchen Sie nach einem zugelassenen Psychiater mit spezialisierter Ausbildung und Erfahrung in der kognitiven Verhaltenstherapie. Neben diesen Anmeldeinformationen ist es wichtig, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie gerne zusammenarbeiten.

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