Interne Familiensystemtherapie

Internal Family Systems (IFS) ist ein psychotherapeutischer Ansatz, der mehrere Unterpersönlichkeiten oder Familien innerhalb des mentalen Systems jeder Person identifiziert und anspricht. Diese Unterpersönlichkeiten bestehen aus verletzten Teilen und schmerzhaften Emotionen wie Wut und Scham sowie Teilen, die versuchen, die Person vor den Schmerzen der verletzten Teile zu schützen und zu kontrollieren. Die Unterpersönlichkeiten stehen oft in Konflikt miteinander und mit dem eigenen Kernselbst, ein Konzept, das die selbstsichere, mitfühlende ganze Person beschreibt, die den Kern eines jeden Individuums ausmacht. IFS konzentriert sich darauf, die verletzten Teile zu heilen und das geistige Gleichgewicht und die Harmonie wiederherzustellen, indem die Dynamik geändert wird, die zu Zwietracht zwischen den Unterpersönlichkeiten und dem Selbst führt.

Wenn es gebraucht wird

Die IFS-Therapie wird zur Behandlung von Einzelpersonen, Paaren und Familien angewendet. Es ist ein evidenzbasierter Ansatz, der sich bei der Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen und deren Symptomen wie Depressionen, Angstzuständen, Phobien, Panikzuständen und körperlichen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis als wirksam erwiesen hat und die allgemeine Funktionsfähigkeit verbessert Wohlbefinden.

Was zu erwarten ist

IFS ist eine Gesprächstherapie, bei der Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um die spezifischen Unterpersönlichkeiten oder Familien zu identifizieren und zu verstehen, aus denen Ihr inneres geistiges System besteht. Sobald Sie diese Teile identifiziert haben, hilft Ihnen der Therapeut, Ihre Gefühle in Bezug auf diese unterdrückten Emotionen zu erkennen, zu lernen, wie Sie diese Gefühle loslassen können, damit Sie das eigentliche Problem leichter angehen und letztendlich positivere Wege finden, um Konflikte auf eigene Faust zu bewältigen. Der Therapeut schlägt Ihnen möglicherweise bestimmte Hilfsmittel vor, die Ihnen dabei helfen, z. B. Entspannungsübungen, Visualisierung, Führen eines Tagebuchs und Erstellen eines Diagramms, das die Beziehung zwischen dem Selbst und den verschiedenen Teilen von Ihnen veranschaulicht.

Wie es funktioniert

IFS wurde in den 1990er Jahren von dem Familientherapeuten Richard Schwartz, Ph.D., entwickelt, der das Konzept eines unbeschädigten Kernselbstes entwickelte, das die Essenz dessen ist, wer Sie sind, und drei verschiedene Arten von Unterpersönlichkeiten oder Familien identifizierte, die sich in jeder Person befinden Person, zusätzlich zum Selbst. Dazu gehören verwundete und unterdrückte Teile, die als Verbannte bezeichnet werden, Schutzteile, die als Verwalter bezeichnet werden und die die Verbannten unterdrücken, sowie andere Schutzteile, die als Feuerwehrmänner bezeichnet werden und das Selbst vom Schmerz verbannter Teile ablenken, wenn sie freigelassen werden. Ein Teil des Exils kann beispielsweise das Trauma und die Wut eines früheren Missbrauchs sein, Emotionen, die vom Manager unterdrückt werden, während der Feuerwehrmann eine Alkoholsucht oder ein Verhalten wie übermäßiges Essen sein kann, das den Kunden davon abhält, sich diesen unangenehmen Emotionen zuzuwenden und sie erneut zu erleben . Diese Teile können vom Selbst geheilt, transformiert und besser verwaltet werden, indem die drei Ziele von IFS erreicht werden:

1) Befreien Sie die Teile von ihren extremen Rollen

2) Das Vertrauen in das Selbst wiederherstellen

3) Koordiniere und harmonisiere das Selbst und die Teile, so dass sie als Team mit dem verantwortlichen Selbst zusammenarbeiten können.

Worauf Sie bei einem IFS-Therapeuten achten sollten

Suchen Sie nach einem zugelassenen Psychotherapeuten, Sozialarbeiter, Berater oder anderen psychiatrischen Fachleuten mit Fortbildung in der IFS-Therapie. Das Interne Familiensystemzentrum für Selbstführung führt Schulungsprogramme durch. Suchen Sie einen Therapeuten mit IFS-Training. Neben den Lizenz- und Ausbildungsnachweisen ist es wichtig, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie gerne zusammenarbeiten.