Akzeptanz- und Bindungstherapie

Die Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) ist ein handlungsorientierter Ansatz der Psychotherapie, der sich aus der traditionellen Verhaltenstherapie und der kognitiven Verhaltenstherapie ergibt. Die Klienten lernen, ihre inneren Emotionen nicht länger zu meiden, zu leugnen und mit ihnen zu kämpfen, und akzeptieren stattdessen, dass diese tieferen Gefühle angemessene Reaktionen auf bestimmte Situationen sind, die sie nicht daran hindern sollten, in ihrem Leben voranzukommen. Mit diesem Verständnis beginnen die Kunden, ihre Probleme und Nöte zu akzeptieren und sich dazu zu verpflichten, notwendige Änderungen in ihrem Verhalten vorzunehmen, unabhängig davon, was in ihrem Leben vor sich geht und wie sie sich dabei fühlen.

Wenn es gebraucht wird

ACT wurde effektiv eingesetzt, um Stress am Arbeitsplatz, Angstzustände, soziale Angststörungen, Depressionen, Zwangsstörungen und Psychosen zu behandeln. Es wurde auch zur Behandlung von Erkrankungen wie chronischen Schmerzen, Drogenmissbrauch und Diabetes eingesetzt.

Was zu erwarten ist

Wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, lernen Sie, auf Ihr eigenes Selbstgespräch zu hören oder auf die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst über traumatische Ereignisse, problematische Beziehungen, körperliche Einschränkungen oder andere Probleme sprechen. Sie können dann entscheiden, ob ein Problem sofortige Maßnahmen und Änderungen erfordert oder ob es akzeptiert werden kann oder muss, während Sie lernen, Verhaltensänderungen vorzunehmen, die sich auf die Situation auswirken können. Sie können sich ansehen, was in der Vergangenheit für Sie nicht funktioniert hat, damit der Therapeut Ihnen dabei helfen kann, Gedankenmuster und Verhaltensweisen nicht mehr zu wiederholen, die Ihnen auf lange Sicht mehr Probleme bereiten. Sobald Sie sich mit Ihren aktuellen Themen auseinandergesetzt und diese akzeptiert haben, verpflichten Sie sich, nicht mehr gegen Ihre Vergangenheit und Ihre Emotionen vorzugehen und stattdessen selbstbewussteres und optimistischeres Verhalten zu üben, das auf Ihren persönlichen Werten und Zielen basiert.

Wie es funktioniert

Die Theorie hinter ACT ist, dass es nicht nur unwirksam, sondern oft auch kontraproduktiv ist, schmerzhafte Emotionen oder psychologische Erfahrungen zu kontrollieren, da die Unterdrückung dieser Gefühle letztendlich zu mehr Stress führt. ACT vertritt die Ansicht, dass es gültige Alternativen zu dem Versuch gibt, Ihre Denkweise zu ändern. Dazu gehören achtsames Verhalten, die Beachtung persönlicher Werte und die Verpflichtung zum Handeln. Indem Klienten Schritte unternehmen, um ihr Verhalten zu ändern, während sie gleichzeitig lernen, ihre psychologischen Erfahrungen zu akzeptieren, können sie schließlich ihre Haltung und ihren emotionalen Zustand ändern.

Worauf Sie bei einem Akzeptanz- und Engagementtherapeuten achten sollten

Suchen Sie nach einem lizenzierten, erfahrenen Therapeuten, Sozialarbeiter, professionellen Berater oder einem anderen Psychiater mit zusätzlicher Ausbildung in ACT. Es gibt keine spezielle Zertifizierung für ACT-Praktiker. Fähigkeiten werden durch Peer-Beratung, Workshops und andere Schulungsprogramme erworben. Neben diesen Anmeldeinformationen ist es wichtig, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie gerne zusammenarbeiten.

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